Dieta, ćwiczenia i porady

boczki 0

A Ty jak ćwiczysz boczki?

Boczki – to słowo budzi rozczarowanie i zrezygnowanie u wielu kobiet. Niestety nawet intensywnie ćwicząc i trzymając dietę, bardzo trudno jest pozbyć się nieestetycznej tkanki tłuszczowej z tzw. boczków. U kobiet tkanka tłuszczowa ma...

480c1bb3cd40225464a2c2b610a5ca681 0

Czas na jędrne pośladki!

Krągłe, jędrne i podniesione pośladki to marzenie każdej kobiety. Mimo że ta część ciała jest zazwyczaj zakryta, to i tak chcemy, żeby wyglądała idealnie. Niestety dzisiejszy tryb życia nie służy naszym pośladkom, nie da...

Ćwiczenia na boczki w 10 minut! 0

Ćwiczenia na boczki w 10 minut!

Jedne z lepszych ćwiczeń jakie możesz znaleźć w sieci! Ćwiczenia te są naprawdę ciekawe i nie wieją nudą a są przy tym piekielnie skuteczne. Gorąco polecam wszystkim! Zapraszam do obejrzenia filmu

Ćwiczenia na uda 0

Ćwiczenia na uda

Zgrabne i smukłe uda to marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Głównym problemem jest nadmiernie odkładająca się tkanka tłuszczowa czego powodem są geny. Pamiętaj jednak, żeby osiągnąć naprawdę dobre rezultaty i cieszyć się szczupłymi udami,...

abs 0

ABS2 – trening brzucha

ABS2 jest drugim po A6W najpopularniejszym zestawem ćwiczeń mięśni brzucha. ABS2 wymaga od trenującego dużo większej kondycji, przez co uważany jest za kolejny etap ćwiczeń po A6W. Podstawową różnicą jest to, że zestaw ABS2...

brzuch 0

Mięsnie brzucha ćwiczenia

Chcąc wyrzeźbić potocznie nazywane kaloryferem mięśnie brzucha, należy stosować się do kilku ważnych zasad. Przede wszystkim, aby mięśnie były widoczne, konieczne jest spalenie nadmiaru tłuszczu w okolicy talii i pasa. Ćwiczenia dla początkujących Poniższe...

brzuch 9

A6W – Aerobiczna 6 Weidera

A6W to potocznie nazywany zestaw 6 ćwiczeń fitness, których efektem jest wzmocnienie oraz uwidocznienie mięśni brzucha. Opis ćwiczeń Leżymy na płaskim podłożu, ręce układamy wzdłuż tułowia. Unosimy na zmianę jedną nogę, tak aby w...